定義 definition
定義 英文 definition
學習，不要跳過任何一個你沒有定義過的字詞。
學習要不斷的練習加複習
《人生就是一場修行》
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骨牌效應閱讀法 - 多米諾骨牌效應（英語：Domino effect）
【骨牌效應閱讀法：建立閱讀習慣的五個關鍵步驟！】 「總是下定決心要開始閱讀，卻無法堅持？」 「覺得每天忙碌，沒有時間靜下心來看書？」 「想要培養閱讀習慣，但不知道從何開始？」 如果你的答案是「是」，那麼這篇文章會幫助你。 今晚我想和各位讀者分享《成功從聚焦一件事開始》這本書的第二章，談論其中提到的 「發揮骨牌效應」。 我將分享我的心得，並分享如何運用這個概念來建立 長久的閱讀習慣。 ▋ 骨牌效應：小動作如何引發巨大影響？ 1983年，英國哥倫比亞大學物理學家洛恩·懷海德在美國物理期刊上發表了一個驚人的研究 ——骨牌不僅可以推倒與自己大小相同的物體，還能推倒比自己大50%的物體。 這意味著，如果第一張骨牌只有5公分高，到第10張時，這張骨牌的高度已經超過桌子；到了第23張，它的高度將超過100公尺，比比薩斜塔還要高！ 這個原理告訴我們： ▪︎ 1.找出第一張關鍵骨牌，專注於最小的起點。 ▪︎ 2.成功是循序漸進的，只要堅持，每一步都能讓我們更接近目標。 ▪︎ 3.每天重新檢視骨牌優先順序，確保我們推動的是正確的方向。 ▪︎ 4.從小單位開始，別貪心，確保自己能穩定執行。 當我們將這個原則應用到閱讀習慣的建立時，就能輕鬆讓閱讀變成日常的一部分。這也與《原子習慣》提到的「最小努力原則」相一致。 ▋ 如何運用骨牌效應建立閱讀習慣？ 五個實用步驟 ▪︎ 1. 設定小目標：先從一頁開始 許多人希望「一年讀100本書」，但這樣的目標往往過於龐大，反而讓人卻步。 改變方式： — 不要從「讀完一本書」開始，設定每天「讀 1 頁」或「5分鐘」。 — 這就像推倒第一張小骨牌，當習慣養成後，自然會想要讀更多。 ▪︎ 2. 建立「原子習慣」，每天固定時間閱讀 閱讀不該是「有空才讀」，應該像刷牙一樣變成習慣。 怎麼做？ — 選擇固定時間： 早上起床後、下班後、睡前30分鐘等。 — 搭配現有習慣： 例如「喝咖啡時讀10頁」或「睡前讀15分鐘」。 注意兩個原則： — 先從 「一個固定時段」 開始，避免過度安排。 — 時間不超過 30 分鐘，避免產生心理壓力。 ▪︎ 3. 消除干擾，專注閱讀 最常見的閱讀障礙是：「注意力不集中。」 解決方案： — 避免滑手機 開啟飛航模式或手機遠離自己。 — 選擇安靜環境 咖啡廳、書房或圖書館。 — 事先準備好書 避免浪費時間找書或決定讀什麼。 ▪︎ 4. 追求連...
